Itu wajar untuk mengalami gas. Fiforlif Makassar Tubuh Anda melepaskan itu sebagai produk sampingan dari makanan yang tidak tercerna melalui bersendawa dan perut kembung hingga dua lusin kali sehari. Tetapi jika Anda kadang-kadang mengalami gas menyakitkan atau berlebihan, kemungkinan diet Anda adalah pelakunya.
Makanan dan Perut kembung: Mengapa Gas Terjadi
Ketika Anda makan, sistem pencernaan Anda bekerja untuk memecah makanan menjadi energi yang dapat digunakan untuk menyalakan sel dan banyak proses tubuh dan fungsi. Tapi usus Anda menemukan makanan tertentu terlalu sulit untuk terurai menjadi hanya energi dan limbah, dan gas merupakan produk sisa ketika makanan tersebut duduk di usus Anda.
Bagian dari makanan yang tidak bisa dipecah dan dicerna oleh usus perjalanan ke usus besar, yang penuh bakteri. Bakteri di usus Anda memfermentasi partikel tercerna dari makanan, sehingga gas, bersendawa, dan perut kembung.
Gas juga bisa disebabkan oleh makanan yang usus kecil tidak bisa menangani karena tidak mengandung cukup dari enzim yang disebut laktase. Enzim ini memecah laktosa, gula yang ada di susu dan produk susu. Jika laktosa tidak dapat dipecah, bakteri lagi mulai memfermentasi mereka gula dan menyebabkan perut kembung.
Makanan dan Perut kembung: The Pelanggar Terbesar
tubuh setiap orang bereaksi berbeda terhadap makanan yang berbeda - beberapa orang tidak mengalami kesulitan mencerna produk susu, sementara orang lain menderita gas yang berlebihan dari itu. Untuk mencari tahu apa yang memicu perut kembung Anda, memperhatikan makanan yang Anda makan, dan membuat catatan untuk menghubungkan gejala gas yang berlebihan untuk diet Anda.
Berbagai jenis gula yang ditemukan dalam makanan - termasuk buah-buahan dan sayuran - seringkali sulit bagi tubuh untuk menangani. Berikut adalah makanan tertentu dengan ciri-ciri ini:
Susu dan produk susu
makanan bertepung seperti kentang dan pasta
Gandum dan oat bran
Makanan manis dengan pemanis buatan, seperti soda, permen karet, dan permen
Pisang, buah persik, aprikot, pir, dan apel mentah
Kismis dan melon
Prem dan jus prune
Cola dan minuman buah manis dengan fruktosa
Kacang-kacangan dan lentil
Bawang, paprika hijau, bawang merah, dan bawang
Kembang kol, brokoli, kubis Brussel, dan kacang polong
Jagung, seledri, artichoke, asparagus, dan wortel
Tidak semua makanan ini dapat memberikan gas yang berlebihan, dan Anda mungkin menemukan makanan yang sama sekali berbeda yang melakukan. (Perlu diingat bahwa gas yang berlebihan juga dapat disebabkan oleh obat-obatan tertentu, kondisi kesehatan, dan menelan terlalu banyak udara ketika Anda mengunyah permen karet atau makan terlalu cepat).
Makanan dan Perut kembung: Mendapatkan Gas Under Control
Setelah Anda tahu mana makanan menyebabkan Anda menderita dari gas yang berlebihan, saatnya untuk membatasi mereka dalam diet Anda. Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa jika Anda baru saja meningkatkan serat dalam diet Anda - ide yang baik untuk lebih baik kesehatan pencernaan dan keteraturan usus - gas yang berlebihan adalah umum. Tubuh Anda mungkin mengambil beberapa hari atau minggu untuk membiasakan diri dengan serat ekstra dan belajar bagaimana untuk memecahnya. Kemudian, gas kelebihan Anda harus pergi. Jika tidak, berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan.
Ingat bahwa gas normal, dan ada manfaat kesehatan yang besar untuk makan banyak serat. Tetapi jika makanan ini menyebabkan Anda untuk memiliki sering, gas terus-menerus atau sakit di perut Anda, Anda mungkin harus menemukan beberapa alternatif makanan. Diet sehat harus membuat Anda merasa hebat, tidak mengandung gas.
